Categoria: Informazioni utili

Informazioni sull’andatura dell’esercizio

Cominciamo dal fatto che la scienza dello sport definisce tre modalità di caricamento: statico, dinamico e misto (statico-dinamico). Il carico statico mantiene il peso in una posizione ridotta. Il carico statico è anche chiamato isometrico (tuttavia, a volte questi due termini differiscono leggermente, vale a dire: sostenere pesi medi e leggeri è in realtà un […]


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Alimenti ipercalorici: come mangiare più cibo

Secondo le nostre osservazioni, le due domande più popolari in nutrizione sono le seguenti. Innanzitutto, quante calorie, oltre a proteine, grassi e carboidrati, ho bisogno al giorno (giorno) per aumentare la massa muscolare? La seconda domanda è: come si mangiano tutte queste calorie (proteine, grassi e carboidrati) in un giorno? La risposta alla prima domanda […]


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Ipertrofia delle fibre muscolari lente: poche parole sull’ipotesi di Alexander Pasko

Recentemente sono arrivati ​​messaggi per esprimere la mia opinione su ciò che penso delle ipotesi clamorose di Alexander Pasko sull’ipertrofia delle fibre muscolari lente. Secondo molti esperti, l’ipertrofia delle fibre muscolari lente si ottiene con un regime di allenamento molto insolito. Mentre l’allenamento tradizionale presumibilmente sviluppa fibre a contrazione estremamente rapida, tra le quali spiccano […]


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Allenarsi con pesi leggeri: ti aiuterà a costruire muscoli?

Per gli hardgainer ectomorfi, è molto probabile che l’allenamento della forza che coinvolge pesi pesanti induca i cambiamenti metabolici che consentono loro di aumentare di peso. Nessun altro tipo di allenamento può fare tanto per un hardgainer quanto l’allenamento della forza per 1-6 ripetizioni. Almeno se parliamo di atleti che non assumono farmaci anabolizzanti ormonali. […]


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