Settembre 2020 -

Ipertrofia delle fibre muscolari lente: poche parole sull’ipotesi di Alexander Pasko

Posted by Carmelo Settembre 25, 2020Agosto 6, 2021

Recentemente sono arrivati messaggi per esprimere la mia opinione su ciò che penso delle ipotesi clamorose di Alexander Pasko sull’ipertrofia delle fibre muscolari lente. Secondo molti esperti, l’ipertrofia delle fibre muscolari lente si ottiene con un regime di allenamento molto insolito. Mentre l’allenamento tradizionale presumibilmente sviluppa fibre a contrazione estremamente rapida, tra le quali spiccano […]

Bodybuilding

Ipertrofico vs. peso di lavoro della zona di potenza

Posted by Carmelo Settembre 18, 2020Gennaio 14, 2022

In unità relative (come percentuale del risultato massimo nell’esercizio – 1 RM), il peso dei pesi può essere diviso in un intervallo da 1 a 100%. Si ritiene che lavorare con pesi nell’intervallo inferiore al 60% sviluppi la resistenza muscolare. Questa area dei pesi da lavoro viene utilizzata attivamente anche nell’allenamento per principianti, allenatori anziani […]

Esercizi e allenamenti

Ancora ipertrofia muscolare: generalizzazioni

Posted by Carmelo Settembre 13, 2020Novembre 24, 2020

L’evidenza scientifica dell’ipertrofia muscolare è superficiale. In altre parole, non esiste un modello scientifico affidabile per i processi di ipertrofia del muscolo scheletrico. Dopo tutto, cosa si sa? È noto che almeno quattro fasi sono importanti per l’ipertrofia muscolare attraverso la sintesi proteica: Stimolo di allenamento per l’ipertrofia fissione dei nuclei nelle cellule muscolari che […]

Bodybuilding

Hardgainer o no: valutazione dello sviluppo del torace

Posted by Carmelo Settembre 12, 2020Novembre 24, 2020

Questo articolo è la continuazione di una descrizione dettagliata delle caratteristiche di un hardgainer per costituzione corporea (vedi anche: osso sottile o caratteristiche della genetica ectomorfa). È progettato principalmente per gli atleti principianti a cui piace porre domande come ” Sono un hard gainer? ” Questa volta ci concentriamo sul petto . La gabbia toracica […]

Informazioni utili

Allenarsi con pesi leggeri: ti aiuterà a costruire muscoli?

Posted by Carmelo Settembre 3, 2020Novembre 24, 2020

Per gli hardgainer ectomorfi, è molto probabile che l’allenamento della forza che coinvolge pesi pesanti induca i cambiamenti metabolici che consentono loro di aumentare di peso. Nessun altro tipo di allenamento può fare tanto per un hardgainer quanto l’allenamento della forza per 1-6 ripetizioni. Almeno se parliamo di atleti che non assumono farmaci anabolizzanti ormonali. […]

Bodybuilding

Esercizi di base e ormoni

Posted by Carmelo Settembre 1, 2020Novembre 24, 2020

Gli esercizi di base, così come l’allenamento della forza come modo di lavorare con loro (esercizi di base), è, a nostro avviso, il metodo più corretto nella costruzione di massa per un atleta naturale, ad es. non usare farmaci ormonali. È stato a lungo suggerito che l ‘ efficacia degli esercizi di base sia associata […]

Mese: Settembre 2020